Melatonin ist ein wirksames Mittel, um den Alterungsprozess zu verzögern, das Leben zu verlängern und die Gesundheit aufrechtzuerhalten. Es währe aber falsch zu denken eine Tablette täglich um einen sonst vernächlässigkten Körper wieder frisch zu machen. Sie können z. B. nicht dauerhaft zu wenig oder zu unregelmässig schlafen, ohne dadurch den natürlichen Hormonfluss Ihres Organismus zu stören. Melatonin kann seine Arbeit nur dann wirkungsvoll verrichten, wenn Sie es dabei unterstützen.

Einige einfache Empfehlungen, die Ihnen helfen gesund zu bleiben und Ihre eigene Melatoninversorgung lange zu erhalten:

• Halten Sie sich an einen möglichst natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. Wenn Sie versuchen, jede Nacht etwa um die gleiche Zeit zu Bett zu gehen und morgens ungefähr zur gleichen Zeit wieder aufzustehen, helfen Sie Ihrem Organismus, seinen natürlichen Rhythmus wiederzufinden.

• Vermeiden Sie Verhaltensweisen, die Ihre Schlafgewohnheiten unterbrechen oder stören. Versuchen Sie, die Zeit vor Ihrer Bettruhe ruhig zu gestalten.

• Sorgen Sie dafür, dass Sie regelmässig sieben ca bis acht Stunden schlafen. Wenn Sie sich tagsüber nicht so richtig wach fühlen und oft zum Dösen neigen, ist dies ein Zeichen, dass Sie mehr Schlaf brauchen.

• Besonders vor dem Schlafen kann ein exzessiver Genuss von Alkohol, Nikotin, Coffein und anderen Suchtmitteln Ihre nächtliche Melatoninausschüttung stark beeinträchtigen.

• Verzichten Sie auf die gleichzeitige Einnahme von Melatonin und anderer Schlafmittel. Nehmen Sie auch keine sogenannte "Tranquilizers" (z.B. Valium), und Präparate die Barbiturate enthalten. Diese Präparate wirken in der Regel über das Zentralnervensystem und behindern die normale Funktion Ihrer Zirbeldrüse.

• Versuchen Sie ein für Sie normales Körpergewicht zu halten. Untersuchungen zeigen, dass übergewichtige Menschen Melatonin nicht optimal umsetzen. Dadurch wird die Zirbeldrüsenfunktion ungünstig beeinflusst.

Sie sehen, es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihrer Gesundheit dienen können, ohne deshalb unbedingt auf die Annehmlichkeiten eines modernen Lebens verzichten zu müssen.